जब एक महिला गर्भवती होती है तो उसके बच्चे का दिमाग विकसित होने लगता है। गर्भावस्था के दौरान महिला जो खाना खाती है, वह इस बात में बड़ा अंतर डाल सकता है कि बच्चा कितना स्मार्ट होगा। अगर महिला स्वास्थ्यवर्धक खाना खाए और अपनी अच्छी देखभाल करे तो बच्चे के दिमाग का विकास अच्छे से होगा। लेकिन अगर महिला स्वस्थ भोजन नहीं खाती है, तो बच्चे का दिमाग भी विकसित नहीं हो सकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे पौष्टिक आहार खाएं और अपने बच्चों को स्वस्थ दिमाग विकसित करने में मदद करने के लिए सकारात्मक सोचें।
प्रेग्नेंट महिला को क्या खाना चाहिए
एवोकैडो, मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड
दिमाग को बढ़ने और विकसित होने के लिए वसा की आवश्यकता होती है, और एवोकाडो खाने के लिए एक अच्छा भोजन है क्योंकि इसमें ओलेइक एसिड होता है जो आपके दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
स्वीट पोटैटो
बीटा कैरोटीन शरीर में विटामिन ए में बदल जाता है, जो बच्चे के मस्तिष्क और नसों को मजबूत और स्वस्थ बनाने में मदद करता है।
ताजे फल
जब किसी महिला के अंदर बच्चा पल रहा हो तो उसे रोजाना एक गिलास जूस पीना चाहिए और दिन में एक बार संतरा, केला, आम, अंगूर या सेब जैसे फल खाने चाहिए। इससे उसे स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी। फल हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी होते हैं।
दही
दही में विटामिन सी नाम की चीज होती है जो हमारे शरीर को बीमारी से लड़ने में मदद करती है। जब मां बनने वाली मां दही खाती हैं, तो यह उनके और उनके बच्चे के शरीर को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। प्रतिदिन दही खाने से माताओं को स्वस्थ बच्चे प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
बादाम
अगर मां गर्भावस्था के दौरान बादाम खाती है, तो इससे बच्चे के दिमाग को सुपर स्मार्ट बनाने में मदद मिल सकती है! बादाम में बहुत सारी अच्छी चीजें होती हैं जो बच्चे को बढ़ने में मदद करती हैं। इसलिए, अपने बच्चे के मस्तिष्क को और भी बेहतर बनाने में मदद करने के लिए गर्भवती होने पर माताओं के लिए बादाम खाना एक अच्छा विचार है।
बीन्स और दालें
बीन्स और दाल ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके शरीर को प्रोटीन और आयरन प्रदान कर सकते हैं, ठीक वैसे ही जैसे मांस करता है। उनमें फोलेट, फाइबर और कैल्शियम जैसी अन्य अच्छी चीजें भी होती हैं। यदि आप उन्हें एक निश्चित तरीके से पकाते हैं, तो उनमें ज़िंक भी होती है।
पालक
प्रेगनेंसी के दौरान मां के साथ-साथ बच्चे को भी पोषक तत्त्वों की जरुरत होती है, इसलिए बच्चों तक पोषक तत्त्व पहुंचाने के लिए मां को हरी पत्तेदार सब्जी का सेवन करना चाहिए। इनमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और कई सारे मिनरल्स शामिल होते हैं। जो बच्चों के विकास और बेहतर स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। प्रेग्नेंट महिला को पालक का सेवन करना चाहिए। इससे अजन्मे बच्चे को बेहतर सेहत और तेज दिमाग मिलता है।
अंडा
अंडे में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स जैसी कई अच्छी चीजें होती हैं। उनके पास विटामिन डी नाम की कोई चीज भी होती है जो बच्चों को उनके दिमाग को विकसित करने में मदद करती है। इसलिए जिन माताओं को बच्चा हो रहा है उन्हें अंडे का सेवन करना चाहिए।
पीनट्स
जब एक महिला गर्भवती होती है, मूंगफली एक स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता होता है। मूंगफली में प्रोटीन, विटामिन और मस्तिष्क की मदद करने वाली चीजें जैसी अच्छी चीजें होती हैं। ज्यादा नमक के बिना पकाई हुई मूंगफली खाना सबसे अच्छा होता है।
जब एक बच्चा माँ के पेट के अंदर बढ़ रहा होता है, तो उसके दिमाग का निर्माण लगभग 3 सप्ताह के बाद शुरू होता है। बच्चे के मस्तिष्क के अच्छे विकास के लिए माँ जो खाना खाती है वह वास्तव में महत्वपूर्ण है। 24 से 42 सप्ताह तक, बच्चे का मस्तिष्क वास्तव में तेजी से बढ़ता है, और 34 सप्ताह से यह काफी बढ़ता है। माँ के लिए स्वस्थ भोजन करना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे का मस्तिष्क अच्छी तरह से विकसित हो सके। विशेषज्ञों का कहना है कि बच्चे के दिमाग के विकास में मदद करने के लिए माँ को कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो बच्चों का दिमाग अच्छी तरह विकसित करे।